Тейпирование при растяжениях

Кинезиотейпирование при растяжениях мышц и связок — это эффективный метод физиотерапии, который помогает ускорить процесс восстановления, снизить болевые ощущения и улучшить подвижность. Этот способ был разработан японским врачом Кензо Касе в 1970-х годах и с тех пор активно используется в спортивной медицине и реабилитации.

Основой метода является использование специальных эластичных лент — кинезиотейпов, которые приклеиваются на кожу в определенных зонах. Они обладают свойством растягиваться и сжиматься вместе с кожей, не ограничивая движений. Важно отметить, что тейпирование не является поддерживающим методом, как классические бинты или жесткие повязки. Оно работает по другому принципу: стимулирует рецепторы кожи и подкожных тканей, улучшая крово- и лимфообращение, что способствует снятию отека и воспаления.

Как помогают тейпы при растяжениях

1. Снижение боли. Эластичные ленты поднимают кожу, что уменьшает давление на болевые рецепторы и активизирует микроциркуляцию.
2. Поддержка поврежденных тканей. Тейпы создают дополнительную поддержку связкам и мышцам, но при этом не ограничивают их подвижность.
3. Улучшение оттока лимфы. Благодаря этому уменьшается отек и ускоряется восстановление.
4. Коррекция мышечной функции. Кинезиотейпирование помогает разгрузить перенапряженные мышцы и связки, способствуя их восстановлению и нормализации работы.

Кинезиотейпирование — это безопасная и безлекарственная методика, которую могут использовать как профессиональные спортсмены, так и люди с бытовыми травмами. Важно помнить, что для достижения максимального эффекта тейп должен быть наложен правильно, с учетом особенностей травмы. Поэтому желательно обращаться к специалисту, который обучен этой методике.

Как проводят тейпирование при растяжениях

Кинезиотейпирование проводится по определенной методике, которая зависит от типа травмы, состояния пациента и целей лечения. Вот основные этапы проведения кинезиотейпирования:

1. Подготовка кожи

Перед наложением кинезиотейпа важно подготовить кожу. Обрабатываемый участок должен быть чистым и сухим. Если на коже есть волосы, их рекомендуется удалить, чтобы тейп лучше фиксировался. Кожа также должна быть свободна от масел и кремов.

2. Определение области тейпирования

Место наложения кинезиотейпа выбирается в зависимости от травмы. Для растяжений, например, тейп накладывают на поврежденные мышцы, связки или суставы. При этом тейп может быть расположен непосредственно на травмированной зоне либо вокруг неё для стабилизации.

3. Выбор формы тейпа

Существует несколько типов нарезки кинезиотейпов:

• I-образная лента — для поддержки конкретной мышцы или связки.
• Y-образная лента — для воздействия на более крупные мышцы или суставы.
• X-образная лента — для применения в зонах с высокой подвижностью, таких как колени или локти.
• Веерообразная лента — для улучшения лимфодренажа и уменьшения отека.

4. Натяжение тейпа

Кинезиотейп обладает эластичными свойствами, и правильное натяжение является ключевым элементом эффективности. Обычно:

• Минимальное натяжение (около 10-15%) используется для снятия болевых ощущений и улучшения кровообращения.
• Умеренное натяжение (20-50%) применяется для поддержки мышц и суставов.
• Сильное натяжение (50-75%) используется для обеспечения максимальной фиксации и защиты зоны травмы, например, при растяжении связок.

Тейп наклеивают в слегка растянутом виде, а затем разглаживают, чтобы он хорошо прилегал к коже.

5. Наложение тейпа

Тейп прикладывается к коже, начиная с якорной зоны (концы тейпа обычно не растягиваются), а затем постепенно накладывается с учетом анатомии и направления мышцы или связки. Важно не растягивать концы тейпа — они должны приклеиваться без натяжения для лучшего закрепления.

6. Активизация тейпа

После наложения кинезиотейпа его нужно активизировать — для этого тейп слегка растирают ладонью, чтобы тепло от кожи активировало клейкое покрытие. Это помогает лучше закрепить ленту на коже и увеличить ее срок службы.

7. Ношение тейпа

Кинезиотейп обычно носят от 3 до 5 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей пациента и состояния кожи. Тейп можно носить во время физической активности, принимать с ним душ — он водостойкий и сохраняет свои свойства даже при намокании.

8. Снятие тейпа

Для удаления тейпа лучше использовать специальное средство или просто аккуратно снять его, увлажнив водой. Старайтесь не тянуть резко, чтобы не повредить кожу. Если тейп был наложен правильно, его снятие обычно проходит безболезненно.

Важно понимать, что кинезиотейпирование требует знания анатомии и навыков правильного наложения. Поэтому для более сложных случаев, особенно при серьезных травмах, лучше обратиться к профессиональному врачу или физиотерапевту, который имеет опыт работы с этой методикой.